Le magnésium pendant la grossesse
Comment le magnésium résout (presque) tous les maux de la grossesse ?
A quoi sert le magnésium ?
Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la régulation de la pression artérielle, le maintien de la santé des os et des muscles, et le bon fonctionnement du système nerveux. Pendant la grossesse, le besoin en magnésium peut augmenter en raison des demandes accrues du corps de la mère et du développement du fœtus.
Le magnésium peut être bénéfique pendant la grossesse pour plusieurs raisons :
Il peut réduire les douleurs musculaires et les crampes qui sont courantes pendant la grossesse.
Il peut aider à prévenir la prééclampsie, une complication potentiellement dangereuse de la grossesse qui peut provoquer une hypertension artérielle et des dommages aux organes.
Il peut aider à soulager l'anxiété et le stress, qui peuvent être plus fréquents pendant la grossesse.
Il peut favoriser le sommeil, qui peut être perturbé pendant la grossesse.
Quelle forme de magnésium privilégier ?
Il existe plusieurs formes de suppléments de magnésium, chacune ayant des avantages et des inconvénients. Pendant la grossesse, il est recommandé de prendre des suppléments de magnésium sous forme de citrate de magnésium ou de bisglycinate de magnésium.
Le bisglycinate de magnésium est une autre forme courante de supplément de magnésium. Il est moins susceptible de causer des effets secondaires que le citrate de magnésium et est mieux toléré par l'organisme. Il peut également aider à réduire l'anxiété et le stress pendant la grossesse.
Le citrate de magnésium est une forme courante de supplément de magnésium qui est facilement absorbée par l'organisme. Il peut aider à soulager la constipation, qui est fréquente pendant la grossesse. Cependant, il peut causer des effets secondaires tels que des nausées, des crampes et des diarrhées s'il est pris en trop grande quantité.
Attention au magnésium marin (oxyde ou sulfate de magnésium) est plutôt à proscrire, car ils possèdent sont mal absorbés par l’organisme et peuvent provoquer des troubles digestifs.
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