À propos

Les débuts...

Je suis Pauline Benaroch, experte en nutrition féminine, autrice du livre “Je mange quoi pendant 9 mois”, publié en 2024 aux éditions Larousse.

Diététicienne Nutritionniste de formation et licenciée de psychologie, je suis fascinée depuis très jeune par la maternité et l’alimentation. L’histoire commence autour de mes 10 ans lorsque j’apprends que ma mère est enceinte de mon frère, le dernier d’une fratrie de 3 sœurs ! Je suis l’ainée et vis la grossesse en pleine conscience : je profite de tous les instants et commence ma découverte de cette période si importante dans la vie d’une femme. 

A partir de ce moment-là naît en moi une fascination pour le monde de la maternité. Je me nourris de tout ce qui touche de près ou de loin au sujet : livres, articles de presse, podcasts, etc. !

Mon cheminement

Après des études de diététique (2010-12) puis de psychologie (2012-15), je me lance dans l’aventure de diététicienne libérale en 2016, en m’adressant à tous types de patients (hommes, femmes, enfants de tous âges). Après quelques années de pratique, je réalise que quelque chose me manque.

C’est après avoir accompagné plusieurs patientes dans leur chemin vers la maternité que je transforme profondément mon projet professionnel en décidant d’allier maternité et alimentation. Dorénavant, je serai l’oreille de toutes les mamans et futures mamans qui souhaitent reprendre confiance en elles et en leur alimentation.

Une spécialisation autour de la maternité… comme une évidence

Suite à cette prise de conscience, je décide donc de me spécialiser dans la prise en charge des femmes en pré-conception, enceinte, en post-partum ou tout simplement en désir de mieux maîtriser les bases d’une alimentation saine. Je me fixe les objectifs suivants :

  1. [Préconception] Optimiser votre fertilité et vous aider à mieux comprendre ce qui influence (ou non) votre santé reproductive (alimentation, rythme des rapports, etc.)

  2. [Grossesse] Vous expliquer quels aliments sont les plus adaptés pour prendre soin de vous et du bébé, quels comportements suivre quand on fait face à des fringales, des nausées, comment gérer ses émotions et retrouver un corps dans lequel on se sent bien.

  3. [Post-partum] Vous aider à retrouver votre corps, lui apporter les bons nutriments pour l’accompagner sereinement dans son rétablissement. Prendre soin de vous en d’autres termes.

  4. [Les autres moments de la vie d’une femme] Vous accompagner dans votre perte de poids et dans l’apprentissage des bases d’une alimentation saine.

J’ai ainsi construit au fil du temps une offre de suivis personnalisés en consultation pour toutes les femmes qui souhaitent être accompagnées.

Les Healtymamas, une communauté de +10 000 femmes qui partagent le même objectif: mieux vivre les différents moments clefs de leur vie de femme

En parallèle à mon activité, je crée en 2020 un compte Instagram dont la mission est de sensibiliser les femmes à l’importance de la nutrition dans les différentes étapes de leur vie : fertilité, grossesse, post-partum, etc.

Je m’efforce d’y vulgariser les informations scientifiques qui traitent de la nutrition des femmes - pas toujours claires et difficiles d’accès - et de promouvoir une bonne alimentation via des conseils pratiques (menus, fruits et légumes de saison, bienfaits de certains aliments et nutriments, etc.). Je m’engage à répondre à toutes les questions de ces femmes que j’accompagne au quotidien, et de participer dès que j’en ai l’occasion à des lives et sommets de la maternité pour prolonger ce travail de sensibilisation sur les réseaux.