Nous avons tellement à apprendre des autres cultures quand on parle post-partum ou moisdor en général! A travers le monde, ces cultures traditionnelles mettent un point d’honneur à l’alimentation pendant le post-partum. Selon elles, une chose est sur, pour une meilleure récupération, il faut manger chaud et des produits animaux.
Pourquoi chaud ?
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- pour une meilleure stimulation de l’ocytocine (hormone si précieuse pour la création du lien maman/bébé),
- pour une alimentation plaisir et réconfortante,
- Pour une meilleure digestion
Pourquoi des produits animaux (de très bonne qualité) ?
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- Pour une meilleure bio-disponibilité : les nutriments (essentiels à la récupération de la délivrance) sont plus facilement disponibles et absorbés lorsqu’ils sont issus de produits animaux (la qualité est super importante !).
Beaucoup de mamans pensent que l’alimentation pendant la grossesse c’est ce qu’il y a de plus important, mais une fois le bébé arrivé, décrochent et mangent tout et n’importe quoi.
En fonction de si vous allaitez ou non, et surtout de l’accouchement que vous avez vécu (l’équivalent d’un marathon, ou 2, qu’il ai été normal ou compliqué), vous avez ABSOLUMENT besoin de recharger votre énergie et de reconstituer vos réserves en nutriments.
Idéalement, il faudrait incorporer des aliments qui fournissent à notre corps les éléments de base pour guérir les tissus et favoriser la récupération. Une alimentation dense en nutriments et en énergie.
Une grande attention est portée aux aliments faciles à digérer: légumes cuits, plats mijotés, porridges. Et ça parait logique : votre corps déjà bien fatigué, pourra plus facilement utiliser l’énergie des aliments cuits que des aliments crus.
Pendant cette période cruciale, il est vite arrivé de ne pas manger assez surtout si vous n’avez personne pour vous aider pendant les repas (je vous ai dit qu’un nouveau né demandait beaucoup de votre temps?). Je ne peux que vous encourager à organiser cette période en amont (congélation de bons plats en fin de grossesse, train des repas auprès de vos proches, demande d’aide à domicile pour la préparation des repas)
